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작성일 : 12-06-19 10:48
[2012년6월] 6월 세번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  
5라운드
30 2단줄넘기
20 Y 델토이드 레이즈
20 토소 로테이션 (번갈아가며)
30 파워풀 (번갈아가며)



★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



초급자

3라운드
30 1단줄넘기
15 Y 델토이드 레이즈
20 토소 로테이션 (번갈아가며)
20 파워풀 (번갈아가며)

 
 

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