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작성일 : 10-09-29 18:59
TRX DAILY WOD 공지입니다 - !!! (꼭 읽어주세요)
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 58   추천 : 0  

1. 철저한 연습이 필요합니다.

감히 말씀드리지만,
TRX는 최상급 운동중 하나입니다.
기존의 운동방식과는 전혀 다르기때문에
이전의 운동경력따윈 무색해집니다.

하지만 잘못된 동작으로 운동을 하신다면
머리위에 물음표만 뜰 뿐이지요.
확실한 자세만 지켜주신다면 어디서도 느끼지 못 한 효과를 얻으실꺼라 장담합니다.



2. 주 5회 포스팅됩니다.

월요일~금요일까지 포스팅되며
토.일요일은 휴식입니다.

포스팅은 5일로 되지만
운동을 처음하시는 초보분들은
주 1~2회정도의 훈련을 추천드리며,
자신의 스케쥴에 맞게 2~3회 훈련을 하셔도 좋습니다.



3. 자신에게 맞는 각도를 찾습니다.

TRX의 운동강도는 시간, 횟수등도 있지만,
가장 중요한건 바로 각도입니다.
각이 예리해지거나 더 넓어질수록 배이상의 고통이 뒤따릅니다:)
꼭 자신이게 맞는 각도로 운동하세요.
TRX에서 각도는 케틀벨에서 무게와 같습니다.



4. 비례축소에 관하여.

프로그램은 하나만 포스팅되며,
초보자를 위한 스케일링된 프로그램이 하나 더 포스팅됩니다.
차이는 시간 & 횟수입니다.
각도는 알아서 조절하셔야 합니다:)



5. 타바타 MP3

대부분 TRX WOD는 시간으로 나뉩니다.
하지만 대부분의 분들이 TRX는 집에서 하십니다.
혼자 시간체크하기 정말 힘듭니다.
그 어려움을 덜기 위해 만들어진게
바로 타바타 MP3 입니다.
운동하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다:)


코비 10-09-29 19:46
답변  
드디어 기다리던 trx 우드가 올라오는군요.
 
百尺竿頭進一步 10-09-30 14:39
답변  
ㅎㅎ 오늘 trx왔는데 올라오믄 해봐야쥐...유후~~ㄳㄳ
  34/170/60
지니지니 10-09-30 23:39
답변  
드디어 올라오는군요...^^ 요즘 TRX장롱에 들어가 있었는데 다시 꺼내야겠습니다...^^
 
ranger 10-10-01 01:26
답변  
오!! 드디어 올라오는군요!! 정말 기대됩니다!!
항상 좋은 정보에 감사드립니다!!^^
 
yowarub 10-10-02 17:22
답변 삭제  
드뎌 기다리던 trx 우드가 올라오네요.
저는 지금 자세와 각도를 열심히 연습하고 있습니다.
매번 할때마다 자극점을 놓치기도 하고 엄한곳이 운동될때가 있습죠.
복근운동인데 어깨팔은 뭥미..??
 
Kojiroh 10-10-07 09:08
답변  
이제 제대로 TRX로 운동을 할수 있겠네요.^^
 
파카람 10-12-22 23:20
답변  
우..친구소개로 찾아왓는데 정말 체계적이네요
  남/ 23/179/63
왕도는없다 11-02-10 12:06
답변  
열심히 하겠슴니다! 운영자님 감사합니당!
 
 
 

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