▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
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1월 네번째주 프로그램
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8월 두번째주 프로그램
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101008 - 100 아토믹 푸쉬업
(11)
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10-08
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1
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101007 - 런지, 햄스트링 바이시클, 트렁크 업,
(3)
3WCrossFit
10-07
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2012년7월
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7월 세번째주 프로그램
3WCrossFit
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7월 두번째주 프로그램
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3WCrossFit
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0
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2010년12월
]
101224 - 서스팬스 사이드 프랭크
3WCrossFit
12-24
11986
0
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2012년7월
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7월 첫번째주 프로그램
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07-02
11898
0
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2010년11월
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101124 - 타바타 버피
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101026 - 토소 로테이션, 트라이셉 프레스, 스프린터스 스타트, 트렁크 업
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101014 - TRX 버피, 물구나무 푸쉬업, 서스팬드 싸이드 프랭크
3WCrossFit
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101004 - 스콰트, 백로우, 스프린터스스타트, 바이셉컬
(8)
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4월 첫번째주 프로그램
3WCrossFit
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