일단 너무 늦어서 죄송하단 말씀 올리고 설명 들어가겠습니다.
너무 늦게 올려서 정말 죄송합니다.
1. 확실히 연습후 운동을 하세요.
이곳에 올라오는 WOD는 지금까지 접하셨던 케틀벨 WOD와는 많이 다를겁니다.
더 많은 동작이 나오므로보다 보다 많은 연습을 하셔야합니다.
아마 처음보는 동작도 있을수도 있고,
언듯언듯 영상으로 접해왔던 영상들도 나올것입니다.
만일 동작에 대한 정확한 피드백이 필요하시다면
바로 위의 게시판 케틀벨 비디오 게시판으로 가셔서
해당 운동 일므을 검색하시면 그 운동에 대한 정보를 얻으실수 있습니다.
꼭 케틀벨 운동의 확실한 동작을 연습하신후 WOD를 해주세요.
2. 케틀벨 프로그램은 정말 다양합니다.
크로스핏을 통해 케틀벨을 접하신 분들이 많아서인지
크로스핏 = 케틀벨 이라고 생각하시는 분들이 많습니다.
하여 WOD 자체를 메타콘식으로 후다닥 해치워버리는 경우가 많습니다.
케틀벨 프로그램은 정말 다양합니다.
물론 메타콘식의 훈련법도 있지만,
만일 WOD에 별다른 설명이 없다면
(예 : 최대한 빠르게 혹은 메타콘식)
확실한 연습
정확한 호흡
완벽한 자세
이 모든걸 신경쓰며 해주세요.
3. 케틀벨 WOD는 주 5회로 포스팅됩니다.
월요일~금요일까지 포스팅되며
토.일요일은 휴식입니다.
포스팅은 5일로 되지만
운동을 처음하시는 초보분들은
주 1~2회정도의 훈련을 추천드리며,
자신의 스케쥴에 맞게 2~3회 훈련을 하셔도 좋습니다.
4. 자신이 감당할수있는 무게로 합니다.
케틀벨의 상, 중, 하급자의 구분은 무게입니다.
프로그램이 하나만 올라온다고 너무 당황하지 마시고
자신이 감당할수있는 무게로 하세요.
5. 케틀벨 운동 용어
케틀벨 운동은 대표적인 운동 이외에 용어는 전부 다릅니다.
또한 알아듣기 쉽고 말하기 편하게 제 임의대로 용어를 바꿀것입니다.
그러니
" 여봐여~ 제가 유튭가서 검색했더니 안나온다고~ " 란 말은 저에게 하지 마세요.
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