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공지 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 90118 2
217 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 90118 2
216 [2010년8월] 100830 - 스윙, 터키쉬겟업, 윈드밀 (14) 3WCrossFit 08-30 23152 1
215 [2010년10월] 101022 - 400m, 스윙 3WCrossFit 10-22 7812 1
214 [2011년8월] 8월 두번째주 프로그램 (8) 3WCrossFit 08-08 16104 1
213 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 09-03 20892 1
212 [2010년8월] 100831 - 버티컬풀, 스윙, 스트릭트 풀업, 싯업 (5) 3WCrossFit 08-31 13006 0
211 [2010년9월] 100901 - 푸쉬프레스, 버피, 케틀벨 푸쉬업 (5) 3WCrossFit 09-01 11890 0
210 [2010년9월] 100902 - 터키쉬겟업 (5) 3WCrossFit 09-02 9692 0
209 [2010년9월] 100903 - 버티컬풀, 스윙, 케틀벨 푸쉬업, 슬링샷 (6) 3WCrossFit 09-03 9626 0
208 [2010년9월] 100904 - 휴식 3WCrossFit 09-04 7172 0
207 [2010년9월] 100905 - 휴식 3WCrossFit 09-05 6306 0
206 [2010년9월] 100906 - 다이고널 스윙, 클린 n 사이드 프레스 (11) 3WCrossFit 09-06 8750 0
205 [2010년9월] 100907 - 스윙, 버피, 싯업 (8) 3WCrossFit 09-07 9352 0
204 [2010년9월] 100908 - 스트릭트풀업, 클린 n 저크 (6) 3WCrossFit 09-08 8638 0
203 [2010년9월] 100909 - 버티컬 스내치 (7) 3WCrossFit 09-09 8726 0
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