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작성일 : 15-04-07 01:43
[2015년4월] 150406 - 니콜
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 16   추천 : 0  
"Nicole"

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Run 400 meters
Max rep Pull-ups



"니콜"

20분간 최대한 많은 라운드하기
400m 달리기
맥스 풀업



★ 맥스풀업의 의미는 손이 바에서 떨어지면  입니다.



 

중급자 혹은 초보자는 상급자와 같은 프로그램으로 합니다.



입문

5라운드
200m 달리기
12 비기너풀업 혹은 어시스트 풀업



아가들

3라운드
200m 달리기
12 비기너풀업 혹은 어시스트 풀업


 
 

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